lunes 30 de noviembre de 2009

Entrenos


Como estoy de cambios, aquí mi nuevo plan de entrenos. Esta vez bisemanal. Intentaré cumplirlo lo más posible de cara a la San Silvestre, aunque luego la carrera buena son los 15 km de TC.
Este fin de semana pasado, la carrera de Rivas...10 km en 45' 38''. Lloviendo antes y después, a ritmo de entreno fuerte y con susto final.

miércoles 25 de noviembre de 2009

Objetivos y cambios

Preparación al cambio...he tenido que cambiar. Abandono con tristeza mi anterior grupito de corredores e inicio una nueva etapa. Nuevo grupo, gente, método...seguro que a mejor. De momento no tengo plan ni objetivos, pero ya vendrá. Además ya he conseguido un par de ellos demasiado pronto.

martes 10 de noviembre de 2009

Objetivos...review

Si antes escribo los objetivos, antes tengo que repensarlos...

En estas dos últimas semanas he conseguido mucho...más de lo que pensaba. Repasemos:

Ser sub-40' en 10km. ¿Realizable? La clave está en las series y los rodajes rápidos. ¿Dónde?. ¿Cuándo?. -> Carrera BBVA 10km salida en la Castellana. Buen tiempo, mucha gente, perfil favorable...39:41...tiempazo no esperado. Impresionante.

Volver a ser sub-1h30m en 1/2 Maratón. Esto me lo plantee el año pasado. También para este año.-> Media de Moratalaz. Clasica del recorrido...1h 28' 40'...otra vez lo he hecho.

¿y ahora qué?. Debe ser un pico de forma y estoy recogiendo los resultados de las series de 1000...

¿qué debo hacer?

lunes 2 de noviembre de 2009

Objetivos 2009-2010

Los objetivos de alguien como yo, paquete y viejuno, son muy parecidos a los de muchos cientos de corredores populares. Si miras sus blogs, ves la cantidad que cosas que hay en común. En todas parte se ve la ilusión, esfuerzo y sacrificio que supone el correr para unos pocos minutos de satisfación. Aún así, se entrena y muchas veces se organiza la vida alrededor de la afición. ¿Será por no envejecer y sentirse bien y jovén?

Si miras los objetivos, casi siempre se basan en distancias y tiempos conseguidos. Además se mete alguna cosa que se sale de lo habitual con la intención de acabar o disfrutar.

Mirando otros blogs, me sale esta mi lista:
  • Prioridad número uno: no lesionarme
  • Prioridad número dos: cuidar de la salud y disfrutar de las carerras / entrenos.
  • Ser sub-40' en 10km. ¿Realizable? La clave está en las series y los rodajes rápidos. ¿Dónde?. ¿Cuándo?.
  • Volver a ser sub-1h30m en 1/2 Maratón. Esto me lo plantee el año pasado. También para este año.
  • Mejorar marca en Maratón. Sinceramente las 3h30m del Mapoma pasado son suficientes para mí, pero creo que 3h25'-3h20' está a mi alcance. Hacer 3h15m sería estupendo, ya lo creo.
  • Una prueba a las que tengo ganas los 50km de Vallecas. Me gustaría participar. ¿demasiado para mi?. ¿demasiado esfuerzo?
  • Montaña: ¿algo? ya me gustaría.
  • Dejo para el final otras cosas, como el salir de vez en cuando con la bici, pensar en un duatlon a vér que tal...muchas cosas.

Muchas cosas. Espero que la familia de acompañe en muchas de estas aventuras, ya que al fin y al cabo son eso: aventuras para no envejecer.

Se me olvidaba mencionar que por cambios de trabajo debo dejar mi grupete de entrenos de ahora. Me da mucha pena ya que el buen rollo era espectacular y realmente los he cogido cariño. ¿Y ahora?. Veré si puedo salir con gente más cerca de casa. Veremos.

miércoles 28 de octubre de 2009

Nuevo Juguete


Mi nuevo juguete...qué contento estoy.

Plan de Noviembre


Creo que no voy a empezar el plan del maratón de Febrero...me conformo con el genérico de ganar fondo.

lunes 19 de octubre de 2009

CSIC 2009

Otra vez repito. La verdad estas carreras molan cunado te apuntas, pero luego son bastante bluff.

6000 inscritos. Comienzo a las 9:00 (madrugón). Mal para aparcar. Mal para quedar. Mucha gente en las colas (dorsal, chip, ropero, etc). Salida estrecha con mucha gente. Obras en Serrano. Imposible correr hasta la Castellana...mal medida.

En fín, luego se olvida todo y con la camiseta y una botella de agua todo se olvida.

48' segú n tiempo total, 45' por mi reloj...creo que estoy para hacer 41'.

Hoy algo resfriado que ya empieza a hacer frio.

Plan Octubre y series


El plan de octubre. De momento lo voy siguiendo aunque me salto algunas series.
Lo positivo...3'33'' en la 5º serie de miles...lo mejor que me ha salido de momento.


lunes 28 de septiembre de 2009

Intercultural Vicálvaro

Da gisto correr así. Lo de menos ha sido correr. Buen día y la familia animando. Trotar por el parque y luego el 5000.

eso , muchas cuestas. 21:00 que me han sabido a gloria.

la carrera gratis. El desayuno lo mejor. Seguro que repetimos.

Plan de Septiembre


se va Septiembre y no he puesto ni el plan. Más o menos lo voy haciendo.