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Nadador casero: los detalles

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El tema del gacheto nadador está interesando bastante, así que he decidido hacer algunas fotos más y poner algún video sobre la construcción y uso:

Materiales:

  • Dos collares de perro (pequeños). El material es acolchado, como neopreno. No hacen nada de daño a los pies.
  • Dos gomas elásticas finas. El collar rodea el empeine del pie y las gomas finas el talón. De esta forma, todo queda bien sujeto al pie y no se mueve.  
  • Dos mosquetones sencillos (de los baratos en aluminio que no se oxidan). Los uso para unir los collares con las gomas elásticas.
  • Una o dos gomas elásticas (pulpos) que van unidas en un extremo.

 Todo se fija a una cuerda, que se fija en algún punto fijo fuera de la piscina.               
  
Aquí el detalle del collar cerrado y el mosquetón unido al pulpo


Aquí el detalle del collar cerrado y el mosquetón unido al pulpo



Más detalles




Aquí como queda unido las gomas elásticas a una cuerda. Yo tengo la cuerda atada a una valla.


 Aquí como queda unido el pie al nadathlon


Y aquí una muestra de cómo se usa.

video


Clasificatorio Sprint Madrid 2012

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Otro año repito el clasificatorio en Madrid. Esta vez en distancia sprint que al ser en Domingo era el día que podía hacerlo. Había otro clasificatorio en viernes, en distancia olímpica, pero un viernes es muy mal día para correr.

El clasificatorio en Madrid coincide con la carrera de la ITU en la Casa de Campo, así que el montaje es espectacular. Además suele servir de referencia para saber cómo estás. El nivel general es bastante alto. Es una especie de examen. Este año clasificaban un 30% en mi grupo de edad (unos 17).

Me toca la última salida de la mañana. La salida anterior fue con 3 minutos de antelación. Como viene siendo habitual, sin calentar, me meto en la cámara de llamadas y en seguida me veo en el pantalán de salida. Bocinazo y a nadar. No me encuentro bien, ni mal, sino todo lo contrario. Se me hace largo hasta la primera boya, pero voy sin golpes, giro a izquierdas e intento seguir cogiendo agua. Intento nadar rápido, pero sin agobiarme. Veo mucha gente delante de mí, pero no sé si son de mi grupo o de otros. Salgo del agua y me cuesta unos metros recuperar el aliento. Transición larga, subiendo un puente y a la zona de bicis. Veo que faltan algunas, así que no sé cómo voy de puesto. Más o menos tengo controlado el rango de dorsales de gente de mi grupo de edad. Salto en la bici y salgo rápido. Por fin me sale bien ponerme las zapatillas en marcha. En la primear subida noto que los cuádriceps se quejan, así que regulo un poco. Voy pasando gente y hago el primer Garabitas de tres a mi ritmo. Sigo pasando gente, algunos de la salida anterior. Primera vuelta rápida y en el segundo garabitas nos juntamos un grupo de 4 donde van 3 de mi grupo. Solo dos pasamos a dar relevos, con el consiguiente enfado. En la segunda bajada intento dar un mini palo, pero no suelto a nadie de rueda. Hago la tercera vuelta en grupo y me coloco delante para hacer la transición rápida. Soy el primero en bajarme, pero el segundo en salir de la T2. Con los que voy me juego la clasificación. No tengo referencias de cuantos van delante, así que me concentro en correr lo más rápido que puedo. Paso pronto al que me adelantó en la transición y aprieto. En el primer giro, después de la una subida suave, miro que llevo unos 10-15 segundos sobre los que hicieron la bici conmigo. Sigo apretando y al final de la primera vuelta mantengo la distancia. En el giro de la segunda subida veo que he ampliado un poco la distancia, pero sigo apretando por si las moscas. He pasado a unos cuantos corredores, pero no sé si de mi grupo o de otros. Sprint a meta. Termino contento, con la sensación de haber corrido fuerte. Felicito a los compañeros del grupo de bici y me quedo esperando las clasificaciones.

Por la tarde salen y sorpresón. Quedo 5º de mi grupo de edad. Increíble. Lejos de los primeros puestos, pero he hecho un top 5 por primera vez en una carrera. Mejoro en algo más de un minuto mi tiempo del año pasado, sobre todo en el agua donde sin nadar rápido, cada vez me siento más cómodo. Otro punto positivo es la bici, donde me han dado menos miedo las bajadas.

Los tiempos - Agua: 0:14:36 Bici: 0:44:40, Run: 0:19:03, Total: 1:18:19

No puedo hacer el Campeonato de España, pero esta carrera me ha dejado un buen sabor de boca.

Ruta madrid - Buendía

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Ahora que salgo en bici, he podido hacer una de esas cosas que siempre me han apetecido: ir al pueblo en bici. Junto con otro Diablillo y coincidiendo con las fiestas de Mayo, todo se puso de cara para hacer esta pequeña aventura. No deja de ser otro entreno más, en este caso de unos 110 km, pero ha sido muy especial.

Quedamos a las 8:30 y atravesamos Arganda. Pequeño retraso por un pinchazo y seguimos la ruta: Valdilecha, Carabaña, Estremera, Illana, Saceda-trasierra, Vellisca,  Mazarulleque, Garcinarro, Buendía. Sin prisa, pero sin pausa llegamos en unas 4h 22 ‘. La subida a la sierra presentaba su dureza, pero una vez en Vellisca, nos animamos y los últimos kilómetros se hicieron rápidos.



Espero volver a repetir, esta vez por Sacedón.
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